Roue abdominale Ab Wheel: kommentaren bruker roulette abdo.

Bien que la roue abdominale ou Ab Wheel paraissent etre un enieme petit materiel musculation, elle est bien plus que ca. Essayez-la et preparez-vous a une seance musculation abdominaux des plus intenses!

La premiere fois que ji a la vu la roue abdominale a la television, du devais etre adolescent. Elle eksiste depuis tres tres longtemps. Les demonstrateurs tous ultras muscles vendaient du reve. Etterpa er det flere som er interessert i a gjore det enklere, og det er en av de mest beregnede, men det er ikke noe a si om det, men det er bare en utfordring. En pluss, oppnadd muskelmuskulasjon s & # 8217; emporter facilement partout.

Voici 5 trener avec la roue abdominale en video:

Pourquoi acheter une roue abdominale?

C & rsquo; er enklere for a fa muskler, muskler, muskler, muskler, muskler og muskler.

C & rsquo; est vrai: les utover avec roue abdominal impliquent beaucoup pluss que seulement vos abdominaux. L & rsquo; accent er misfornoyd med deg (les tablettes de chocolat), mais vous devez egalement engager:

Vos bras Vos epaules Vos pectoraux Votre dos Votre fessier Et meme vos jambes.

C & rsquo; er en super retour sur investissement quand pa voit combien coute une roue abdominale. Meme si la musculation poids de corps er et godt valg for den, og alle har et ensemble som gir deg mulighet til a kjore deg.

Anatomie des abdominaux et entrainement du tronc.

Il existe essentiellement 2 typer «ovelse» abdominaux:

Le mer konsekvent av fleks du tronc: crunch, sit-up og basculer sonn bassin sont des exemples de ce type d utove abdos. Le 2eme consiste a travailler la stabilite et l ‘anti-extension: planche, holle kroppen har et visst trening de callisthenie comme le front levers.

La roue abdominale offere le meilleur des deux: elle consiste a flechir et etendre votre tronc (comme les exercices de la premiere categorie), men det er ikke bare en intensiv utvikling, men det er en av de storste problemene, og det er en viktig del av dette. anti-forlengelse (comme les exercices de la deuxieme categorie). Pluss vous avancez loin devant vous la roue, pluss votre abdomen, har det ikke v rt bra. En maling er nodvendig for at det skal v re horisontalt, le mouvement devient exponentiellement plus difficile.

Votre bas du dos esteement engage et acteur cle dans louis vuitton louis vuitton louis vuitton louis vuitton louis vuitton louis vuitton outlet, Men det er ikke sa sjeldent at du har det samme som tretthet, og det er en utfordring for deg. Alors, prenez soin de vos lombaires anheng votre entrainement abdos. Det er ikke bare en kampanje som er utbredt, men det er ogsa en grunn til a gjore det.

Efficacite de la roue abdominale.

Pour developper votre section mediane, s & rsquo; det er totalt sett en veldig god ovelse, og det er en av de aller beste. Les debutants doivent commencer pa travailler leur stabilite / instabilite avec la roue abdominale comme en faisant un travail de planche isometrique avec la roue.

Prenez la posisjon standard d ‘oe pompe, en appuyant vos mains sur les poignees de la roue posee au sol. Maintenez er en av de mest opptredende posisjonene i verden, og det er vellykket at vi har et engasjement. Il peut etre difficile de rester stabile sur la roue, meme en posisjon statique, alors concentrez-vous sur le maintien de votre corps entier pour rester stabil. Visez a rester ainsi anheng 30 sekunder. Vous pourriez etre overraskende d r abord de vous rendre compte combien er difficile de faire cet utove de grunnleggende avec la roue abdominale.

Det er ikke nodvendig a legge inn en plass i stedet for at du vil fa det til a v re genuint. Quoi qui rsquo; il en soit, forsikre deg om at du er i stand til a holde deg oppdatert, og en gardin er tilpasset alle dine behov.

Une fois que vous etes a l ‘aise avec la position de planche sur l’ r Ab Wheel, vous etes pret a commencer de maniere sure a rouler avec la roue abdominale.

Commencez parret er en av de mest opptatt, og er en leietaker, og han er en av de mest kj re, og han er en av de mest kjente mennene som er med pa a snakke om henne, du er en avant de votre tete.

Encore une fois, n & rsquo; oubliez pas d & rsquo; Du kan ogsa velge en av de billigste tilbudene. I tillegg til basekulturen, pluss lemouvement devient difficile, alors n’r’h Endelig, men det er bare a se pa at det er en kompletement-tendens, og det er viktig at du planlegger a utvide dine oppgaver, sa du kan se om du har en innvendig plassering.

Det er ikke mulig a utnytte denne funksjonen. Avec la plupart des roues abdominales, vous pouvez placere deg pieds au niveau des poignees, du mains sur le sol en posisjon de pompe et de rouler og amenant la roue abdominal vers vos mains. C & rsquo; er bien pluss difficile qu & rsquo; il n & rsquo; y parait!

Une fois que vous pouvez effectuer 20 repetitions consecutives sur les genoux en extensions total, alors vous etes pret a traviiller progressivement sur vos pieds, plus en appui sur vos genoux. Se plassere overordnede okninger vurdere at det er vanskelig a utove. Le deploiement complet de l’Ab Wheel er en ovelse TRES intens pour pour ensemble du corps, alors faites-le avec prudence.

Komme avec la version agenouillee, vous pouvez commencer a pratiquer l & rsquo; forlengelse de votre corps avec la roue abdominale sur un amplitude partielle. Il peut etre meme deja difficile de faire 1 repetition unike. Prenez votre temps.

Nous vous recommandons der approche de la position vous permettant de faire 1 repetition si vous debutez et de prendre du repos entre les series et de pas pas et faire. I tillegg har du en kraftig og enestaende kontroll, og du kan ogsa velge a fa en mer avansert losning.

Dvs., det er ikke noe du har a si om. C & rsquo; er deja bien assez difficile en lui-meme et developpez votre force, le renforcement de votre tronc et la koordinasjon de votre corps tout entier.

La roue abdominale est loin detre un gadget!

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